150kmライド

2013年2月11日 (月)

268WeDo朝練~二部練、その後 実家へ!

今年2度目の268WeDo朝練に参加。
今朝の気温は氷点下 5℃だったらしいのですが、参加メンバーは 17名!
久々にお会いする方も多く「久し振りですね~」と声を掛けられ、頑張って参加しないと、そろそろ幽霊部員化するかもですね^^;

朝練の模様はこちらを↓
268WeDo自転車活動報告

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※268WeDo自転車活動報告より

20130210_1
朝食後、自転車を見ながらの自転車談義(^^♪


本日は朝練後、実家までのライドを計画していたので、楽しい朝食後に実家へ向けて出発しようとしていると、二部練のお誘いが、、、
実家へ帰るのでと伝えると、途中まで一緒に行きましょうと、超嬉しいお言葉(^^♪
一人で川下川ダムの上りはキツイなぁ~と思っていたので、皆さんと一緒に走れ気合いで上り切ることができました!
今の練習コースになってからは、川下川ダムを走るのは初めてだったのですが、以前に比べると楽に上れる様になった様な気がします^^;

一部の区間は道路も整備され走り易くなっていましたが、高速道路ができると車が増えるかも知れませんね(-.-)

二部練をご一緒した皆さんとは、杉生の交差点で分かれ、私は猪名川変電所脇を通り、能勢経由で亀岡を目指します!
MKOさん、KUNさん、NMBさん、ドラさん、KSNさん、KENちゃん、ありがとうございました(^^♪

その後、二部練をご一緒した皆さんは、西峠を上られ篠山方面へ。
昼食は「山獲」で猪肉を堪能された様です。次回、ご一緒させて下さい^^;
Boar

※KUNさんのFacebookより

杉生から亀岡のコースは自転車でも自動車でも走ったことのあるコースですが、今日走る全工程をルートラボで作成、GPXファイル形式で保存しiPhone/RLog5に取り込んでナビ代わりに使っていたのですが、流石に150km超のGPXファイルは重くメニューの切替も一苦労って感じ、、、
途中、写真を撮ろうとiPhoneを操作しようとしたら、画面が真っ黒なまま動作しない状況(T_T)
写真は諦め、若干の不安を感じながら実家へ急ぎます。
結果的には、GPS代わりに使っていたRLog5の動作が遅かっただけの様で、事なきを得ました。

朝練後の朝食時に兄から母親の携帯が壊れたとの連絡が入っていたので、先ずは携帯のチェックをしたのですが、特に問題もなくメールの受信もできるし、、、ということで、その場は問題解決と思い、昼食を食べ、少し話しをして帰路に!

途中、篠山のコンビニでメールをすると、返信も帰って来たのですが、そのメールに返信しスタートすると、今度は電話が鳴り始め、やっぱり携帯の調子が悪くメールの返信が上手くできないことがあるとのこと。
って、ことで今日は仕事もあるので、少し我慢して貰い、次は車で実家へ行って色々な用事を済ませることに^^;
自宅に戻り家内に相談すると水曜が仕事が休みということで、水曜に家内が携帯の機種交換に行ってくれるとのことに!

感謝感謝ですm(__)m

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実家で昼食は済ませてきたので「さか栄」は次回のお楽しみに!

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日没前になんとか帰宅&久々のセンチュリーライド達成!


帰路は、以前 haretokiさんがTwittされていたiPhoneアプリ PanoBikeを使用してみました。
CATEYEに比べると、当然iPhoneなので画面が大きく、老眼の私には各種情報は見やすく、一画面に"Current Speed/Avg Speed/Max Speed/距離/走行時間/ケイデンス/心拍/斜度/高度"または"Current Speed/Avg Speed/Max Speed/距離/走行時間/総走行距離/総走行時間/消費カロリー"の表示を切替えて見れる様になっています。
当然、ケイデンスと心拍を計測するには、別途 備品の購入も必要となりますし、Bluetoothでの通信となりますので、バッテリーの消費が馬鹿にならないと思われます。
今回は予想以上にバッテリーの消費が早く、iPhoneのバッテリー切れは緊急時の連絡にも支障をきたすことになりますので、30kmほどで計測をストップしました。
当初期待していた斜度の表示は期待外れでした^^;

 

ただ、計測結果を後で見る時に、速度と高度、心拍をグラフで重ねて見たり、ルートマップを見たり、写真の関連付けもでき、Facebookで共有することができるようです。
ただ、走行ルートをGPXデータで保存したりはできない模様。

Panobike_3_2
※もっと画面データを貼りたかったのですが、、、ちょっと記事が長過ぎたか上手く貼れませんでした。またの機会に~

以下、本日のセンチュリーライドの走行ログです。
コースは、こんな感じ(^^♪



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■ 自宅~268WeDo(CAT EYE V3)
走行距離 7.37km
走行時間 17'19
平均速度 25.6km/h
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■ 268WeDo朝練(CAT EYE V3)
走行距離 30.80km
走行時間 01:13'16
平均速度 25.2km/h
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■ 268Wedo~実家(CAT EYE V3)
走行距離 57.60km
走行時間 02:19'23
平均速度 24.8km/h
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■ 実家~自宅(CAT EYE V3)
走行距離 61.62km
走行時間 02:49'05
平均速度 21.9km/h
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以下、本日の走行ログです!

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
走行距離  157.40km
走行時間  06:39'04
平均速度  23.7km/h
平均心拍  ---bpm / ---bpm
平均ケイデンス 76rpm
消費カロリー  ---kcal
獲得標高  1,410m

p.s.
今回、CATEYEの心拍計が朝練中は全く動作せず、二部練中も数値が出たり出なかったりと不調でした。
実家からの帰路では、一応 心拍計の位置を変え、気温が上がって汗をかいたこともあり、問題なく計測できていたようです。
気温が低いと計測し難いものなのでしょうかね、、、昨年はこの様なことはなかったと思うのですが…?

 

今回、PanoBikeを試用してみましたが、次はTRSさんやさち駒さんが使われているruntasticのアプリを試してみようかと思っています(^^)

 

そろそろ前後タイヤのローテーションとチェーンやディレーラーに注油しないと~^^;

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2012年8月23日 (木)

日本のマチュピチュ 竹田城跡へのリベンジライド!

夏期休暇を利用して、先日 後輪のサイドカットでDNFに終った竹田城跡へのリベンジライドを計画。
休暇の前半は広島に下宿している息子を車で迎えに行き、その帰りに『しまなみ海道』をロードバイクで初走破!
その後、ゆっくり休養をし 8/16にリベンライドを敢行しました!

結果は無事 竹田城跡登頂に成功&ロードバイクでの最長走行距離になる 163kmを走り切ることが出来ました(^^)v
Takedacastle


今回は前回のサイドカットの体験を活かし、応急処置用のKITを携帯して行きました^^;
Parktool_tb2
ParkTool TB-2
本当は古タイヤを短冊状にしたTire Patchを作って持って行くべきところなのですが、最近まで使用していたSCHWALBE ULTREMOやサイドカットしたVittoria OPEN CORSA EVO SCを捨てる踏ん切りが未だ付きませんでした(^^ゞ

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出発して32km地点のR176 鐘ケ坂トンネルの入口と出口。
ここから丹波市です。

ここまでは平均時速 27km/hと順調そのものです(^^)v

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53.6km地点の「道の駅 あおがき」
ここまで平均速度 27.4km/h、ボトルへの水分充填!

ここの自販機のバナナオーレの様なジューズは最高に美味しかったです(^^)v
帰りも同じものをいただきましたw
ここまでは曇っていて暑くもなく順調そのものです。
なんか自分自身がスキルアップしたかのような錯覚に陥ってしまいました、、、甘かった(^^ゞ

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本日の最高標高地点 遠阪峠です。
65km地点、ここまでの平均速度 24.3km/h。
兵庫県丹波市と朝来市との境にある峠で標高363m。
加古川水系と円山川水系との中央分水嶺ともなっています。

水に浸かりたかったorz

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遠坂峠を下りきったところ、北近畿豊岡自動車道 山東IC付近です。
この季節、バックパックは暑いですね。
ポケットやサドルバックを有効活用し、バックパック無しにできるのであれば、その方が得策かもです^^;

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目前に竹田城跡が見えてきました(^^)/
77.6km地点、自宅を出発して3時間半です(^^)

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R312 竹田交差点を左折し、城跡への登り口を求め、家具直販センター前へ。
登り口を求め先に進むと迂回路の看板を発見!

どうやらこちらは下り口の様ですw

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登り口を探し商店街の中を通ります。
途中、商店街方に道を確認しながら進みます。
ここから先は案内看板が至る所にあり、その順路に従って進みます!

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ここから先は、自転車を降りて歩いて登る必要があるため、クリートカバーを装着します。

タイガーのブログにアドバイスがあり持参して行きました(^^)v
ただ、下りてくる途中に片方が取れた様で紛失してしまいましたw
流石に戻って探す元気はありませんでした(T_T)

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やっとの思いで城跡まで登り切ることが出来ました(^^)v
近くに居られたご夫婦にお願いし写真を撮っていただきました。

ありがとうございましたm(__)m

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BMC号と暫し木陰で休息です(^^)
風が気持ちよかったです。

今回はBMC号もトラブルなく頑張ってくれました(^^)
ありがとう!!

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城跡の石垣ですw

20120816_26

マチュピチュの様な構図の写真が上手く撮れませんでしたm(__)m

さて暫し休息をとった後、写真を撮っていただいたご夫婦にお礼を言い、竹田城をあとにします。
最初に登ろうとした家具の直販センター前にあるコンビニで昼食をし、帰路に着きます。

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遠坂峠の登り口の気温が 37℃ですorz
ここから3km、平均斜度 7%の上りが続きます。
上り切った遠坂峠の頂上が本日の走行距離 100km地点になりますw
頂上付近の展望台で暫し横になっていましたorz

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青垣町の長閑な景色とは裏腹ですっごく暑かったです(T_T)

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自宅を出発して10時間半後、163.25kmを無事走り切り帰着することができました(^^)/


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■竹田城跡往路のログ
計測時間 04:23:25
走行距離 85.224km
走行時間 03:28:55
平均速度 24.48km/h
獲得標高 1,050m
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■竹田城跡復路のログ
計測時間 04:59:50
走行距離 79.544km
走行時間 03:52:00
平均速度 20.57km/h
獲得標高 995m
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以下、竹田城跡の走行ログです。

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■ 竹田城跡(CAT EYE V3)
走行距離  163.25km
走行時間  07:22'48
平均速度  22.1km/h(最高 52.5km/h)
平均心拍  155bpm/最大 189bpm
平均ケイデンス 75rpm(最大 199rpm)
消費カロリー  3,616kcal
獲得標高  2,045m
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GPSデータ
 往路 →
http://yahoo.jp/TtIF0x
 復路 → http://yahoo.jp/6vVedH
 ※ 復路は家具直販センター近くにあるコンビニからのデータ。
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今回は往路と復路で同じコースを走りましたが、次に走ることがあれば復路はR176以外のルートを検討したいと思います。

p.s.
この季節は風の方向が南からなので往路は追い風、疲れが出る復路は向い風になる。
この事を想定し往路は軽めのギアで高ケイデンスで走ることを意識したが、思った以上に暑さで体力が奪われ、
復路は水分・塩分補給と休憩をこま目に行い、やっとの思いで帰着することができました。
ただ、リタイヤすることなく無事 走り切ることができたことの経験値アップは図り知れず、同様 達成感も絶大であった(^^)v
この夏の多くの貴重な体験は268さんでの活動がなければ達し得なかったことだと思う。
268WeDoの活動に感謝感謝です(^^)

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2012年7月 9日 (月)

二週間振りの実走~センチュリーライド達成!

二週間振りの実走は268WeDo朝練です(^^♪
本日は前日に播磨中央2時間エンデューロレース参戦されたズランさん、IMIさん、TRSさんは夜遅くまでの打上げで欠席ということもあり、若干スローペースの朝練となりました。
とは言え、やっぱり登りでは置いて行かれるんですよねぇ~
ただトシュテム坂は、チェーン交換が効いてかアウターで登り切ることが出来ました^^;
その後、神田公民館へ向かう登り坂の途中ではBMCさんに「まだ行けるよ」って声を掛けていただけ、少し頑張ることができました^^;
些細なことですが、仲間と一緒に走ると頑張れますよね、、、一人で走っていると、やっぱり楽しちゃいますしね。

朝練後の朝食にはTRSさんが登場され、つねピーさんと二部練に行かれると言うことでご一緒させていただきました。
参加メンバーは昨日のエンデューロレースに参戦されたつねピーさん、TRSさんとK2さんです。
二部練では、お疲れの残るお三方に終始牽いていただきましたm(__)m

二部練のコースはこちら
http://yahoo.jp/hcZNUY


篠山の100円たこ焼きを食べに行って来ました!

二部練から268さんに戻ってきた時点で本日の走行距離は 115km。
268さんでローラー練して帰ろうかと思いましたが、二週間振りの実走&梅雨の合間の晴れということでセンチュリーライド目指して実走することにし千丈寺湖方面へ。

20120708_1
二部練の帰路は、本当は美濃坂峠越えの予定でしたが、疲れが見える私に気を利かせていただき国道&旧道を使ってのコース。
この帰路は下り基調、列車にも乗ることができたので、かなり楽なライドとなりました(^^♪
176号線を通らなくても戻ってこれることに感動!またトレースしたいと思います。
ということで、センチュリーライド達成に向けて三田側から美濃坂峠を目指そうかと思いましたが千丈寺湖に着く頃には、ちょっと脚が売り切れ状態で無理っぽかったので、千丈寺湖を周回後、須磨田から相野を経由して自宅に戻りました。

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何とか 150kmをクリアすることができました(^^)v

 

本日の268WeDo朝練+自主練結果は、

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■ 268WeDo朝練(CAT EYE V3)
走行距離 32.07km
走行時間 01:10'19
平均速度 27.4km/h(最高 51.3km/h)
平均心拍 162bpm/最大 190bpm
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スローペースと思いきや速かったですw
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■ 二部練_篠山(CAT EYE V3)
走行距離 76.27km
走行時間 02:54'31
平均速度 26.2km/h(最高 51.9km/h)
平均心拍 152bpm/最大 187bpm
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■ 千丈寺湖周回(CAT EYE V3)
走行距離 10.91km
走行時間 25'43
平均速度 25.5km/h(最高 44.6km/h)
平均心拍 140bpm/最大 158bpm
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以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
走行距離  
151.77km
走行時間  05:46'16
平均速度  26.3km/h(最高 51.9km/h)
平均心拍  151bpm(最大 240bpm
平均ケイデンス 78rpm(最大 191rpm)
消費カロリー  2,734kcal

p.s.
今まで150km近くの距離は何度か走ったことはあったのですが 150kmオーバーは初体験(^^)v
センチュリーライド達成です!
これも二部練で皆さんが牽いてくださったお陰です。感謝感謝です(^^♪
ただ、毎度 上り坂、下り坂の後は皆さんに待って貰うことなり心苦しいので、もう少しスキルアップをしないといけないです。日々精進!
それと 150kmライドをした割りには、腰や手首の痛みもなく、ローラー練により体幹を使ったライドが少しできる様になった結果かな~\(^o^)/

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