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2011年6月19日 (日)

268WeDo朝練 山コースに参加!

先週同様、山コースへ!
走行プログラムは、『アップ → 全力走行 → 高速走行 → 最高速チャレンジ → ダウン』です。
本日は、MTBでの参加者が多く、少しは着いて行けるかと思いましたが甘かったです…(^^ゞ

本日の総走行距離は、75kmと過去最高になりました!!

Distance : 75.567km
Run Time : 03:21:17
Avg Speed : 22.53km/h
Calorie : 2,356kcal

以下、各セッションでのログです!

①自宅~268WeDo
Session1Distance : 9.126km
Run Time : 00:23:03
Avg Speed : 23.76km/h
Calorie : 290kcal
High Speed : 47.23km
Altitude : 84m

http://yj.pn/oCQ2AC

スタートの様子(つねPさん撮影)

http://www.youtube.com/watch?v=iXAKqFBMJ_k&feature=player_embedded

6月19日(日) 268WeDo 自転車 活動報告 の詳細は、こちら
http://blogs.yahoo.co.jp/riki0268/4512193.html

全力走行区間は、一番にスタートするも直ぐに最後尾に…(>_<)
http://www.youtube.com/watch?v=bz-MDXeaI_A&feature=player_embedded

②268WEDO朝連 山コース
Session2_2Distance : 28.831km
Run Time : 01:13:17
Avg Speed : 23.60km/h
Calorie : 915kcal
High Speed : 46.67km
Altitude : 138m

http://yj.pn/lx3tc4

本日は歩き1回、スタートから 9km地点の川下川ダム。
来週は、必ず上り切ります!
※ つねPさんにアドバイスいただいたことを守りながらクリアしますぅ(^^)v

前回、歩いた後半の千刈CC横の上りは、皆さんの温かい声援により上り切ることができました!

③268WeDo~増谷自転車
Session3Distance : 5.127km
Run Time : 00:14:35
Avg Speed : 21.10km/h
Calorie : 155kcal
High Speed : 32.22km
Altitude : 31m

http://yj.pn/5Ep6KW


ブラウザでルートラボで描いた経路を表示、現在地連動機能により経路上に現在地をプロットしてくれる便利な機能を使って、迷わずに行きつくことができました(^^)v
また、本日は山コースでも同様の方法で上り坂の位置などを把握しながら走ることができました。

Routelab_2 

本日、増谷自転車に行って、この自転車を購入予定です!
本当はフルカーボンの自転車が欲しかったのですが…
http://www.bmc-racing.jp/bikes/sr02.php

Bmc_streetracersr02

④増谷自転車~青野ダム
Session4Distance : 9.632km
Run Time : 00:26:53
Avg Speed : 20.90km/h
Calorie : 283kcal
High Speed : 45.37km
Altitude : 73m

http://yj.pn/_HZz3N


後半に緩やかな上りが続きましたが、つねPさんのアドバイスを守り、軽いギアでクルクル漕いで上り切ることができました!

⑤千丈寺湖周回コース~帰宅
Session5_2Distance : 23.121km
Run Time : 01:03:29
Avg Speed : 21.85km/h
Calorie : 713kcal
High Speed : 48.52km
Altitude : 67m

http://yj.pn/4NS89r


朝連前と帰宅時の体重差は -2kgでした!(^^)!

また、来週もお伺いします(^^♪

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