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2011年7月17日 (日)

268WeDo朝連~千丈寺湖周回~三田ループ 100kmライド!

本日は、268WeDo朝連 山コース終了後、自主連で千丈寺湖周回コース+三田ループを走って来ました!
本日の走行距離は Over 100km !!

アスファルトからの熱気が尋常では無かったです(>_<)
途中何度も挫けそうになりました。

三田ループ終盤の上りは結構きつかったです(>_<)
花山院の激坂を横目に帰宅の途に着きました!!

近い内にフレッシュな状態で花山院激坂はアタックしたいと思います(^^♪
『坂が好きだ!』と自分に信じ込ませて... > by haretokiさん

■ 268WeDo朝連 山コース (by RunLogger5/iPhone)
268wedo
Distance : 29.916km
Run Time : 01:09:24
Avg Speed : 25.86km/h
Calorie : 980kcal
High Speed : 46.86km

自分的には、全力走行、高速巡航は結構頑張ってたと思います(^^ゞ
ただ毎度、坂で皆さんにゴボウ抜きされますw
頑張らねば...

GPSデータ → http://yj.pn/lFVCib

■ 千丈寺湖周回コース (by RunLogger5/iPhone)
LakeDistance : 13.115km
Run Time : 00:30:42
Avg Speed : 25.63km/h
Calorie : 428kcal
High Speed : 47.41km

千丈寺湖周辺も今日は暑くて大変でした(>_<)

GPSデータ → http://yj.pn/dDadZC

■ 三田ループ (by RunLogger5/iPhone)
Sanda_loopDistance : 22.534km
Run Time : 00:55:17
Avg Speed : 24.46km/h
Calorie : 724kcal
High Speed : 45.19km

終盤の上りは挫けてしまいました(>_<)
小野交差点でコースミス(>_<)
花山院激坂の登り口を横目に帰宅の途へ!

GPSデータ → http://yj.pn/7Y2dpP

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
 走 行 距 離 102.23km
 走 行 時 間 04:29:32
 平 均 速 度 22.8km/h
 平 均 心 拍 151bpm
 平均ケイデンス 82rpm
 消費カロリー  2,118kcal

夏場、水分補給は小まめに実施しないと大変危険です!!
今日は3リットルほど消費しました。

【備考】GPS-Trk 2/iPhone は、止まっている時は停止にしないと平均速度に時間算出時に時間が加算されている。

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