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2011年8月19日 (金)

実家から無事帰還しました(^^♪

本日は、夏季休暇中の(JogNoteの年間)目標である『実家まで自転車で帰る』の帰路を走り、見事 目標を達成しました(^^)v
次の目標は、『BikeNavi GP 2011 北播磨サイクルエンデューロ 3時間の部 ソロ』を完走することです!
数値目標としては、100位以内、75km以上を走り切る!!

本日の出発は太陽が顔を出しており、暑さ対策に気を配らないといけないなぁーと不安を持ちながらのスタートとなった。
15km程走って峠に入るころにラッキーな事に曇り出し、風も出てきたので、地面からの熱風の吹上もなく、結構気持ち良く走ることができました!!
ただ、昨日と比べてスピードが上がらない...

■ 亀岡~三田 (RLog51/iPhone)
走行距離 66.832km
走行時間 02:40'33(9,633sec)
平均速度 24.98km/h 最高 48.71km/h
標 高 差 186.3m

■ 亀岡~三田 (GPS-Trk2/iPhone)
走行距離 66.0km
走行時間 02:49'45(10,185sec)
平均速度 23.3km/h

■ 亀岡~三田 (CAT EYE V3)
走行距離 66.92km
走行時間 02:49'58(10,198sec)
平均速度 23.6km/h 最高 47.0km/h
平均心拍 151bpm 最高 179bpm 
Cadence   77rpm 最高 115rpm
カロリー 1,342kcal

Kameoka_sanda

GPSデータ → http://yj.pn/TRud30

昨日の「波田橋~亀岡」の往路は下りが長く平均速度が 26.75km/hでしたが、復路は当然上りが長くなり平均速度は 24.98km/hと 1.77km/h Downしてしまいました(^^ゞ
コンディションとしては、15km/h過ぎから曇り空になり風が吹いていたこともあり、暑さの面では昨日同様にましでした(^^♪
ただ、常に向かい風のため、かなり体力が消耗しました(>_<)

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
 走 行 距 離 66.92km
 走 行 時 間 02:49'58
 平 均 速 度 23.6km/h
 平 均 心 拍 151bpm
 平均ケイデンス 77rpm
 消費カロリー  1,342kcal
 
 最 高 速 度 47.0km/h
 最 大 心 拍 179bpm
 最高ケイデンス 115rpm

p.s.
今まで立ちコギすると不安定な感じがして、上り坂も常にシッティングで上っていました。
今日は少しダンシングの練習もしようと思い、短い上り坂をダンシングでトライしてみました(^^)v
すると、どうでしょう...楽に坂を上り切ることができました。短い距離ですが(^^ゞ
ダンシングにも「リラックス」、「スピード維持」、「スプリント」など色々なスタイルがあり、ポジション、ペダリングの方法に違いがあるようです。勉強して活用したいと思います(^^♪

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コメント

目標達成
おめでとうございますdelicious

投稿: noriko | 2011年8月20日 (土) 00時04分

ありがとうございます(^^)v

あれ?海外からの書込み…?

9月はロードバイクの大会に出場します!
完走目指して頑張ります(^^♪

投稿: Bench Warmer | 2011年8月20日 (土) 01時01分

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