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2011年9月11日 (日)

北播磨サイクルエンデューロ向け練習

木曜日に引続き、千丈寺湖周回コースを3時間走りました。
前回は右回りでしたが、今回は左回りで挑戦!
前回に比べ3箇所の右折交差点での減速が無くなり、ルートラボで確認する範囲では右回りの方が上りが多いということで、記録更新を狙ってスタートを切りましたが...

木曜日の疲れが取れていないようでスタート早々から足が怠く、上りが最初からきつい感じで、最後までスピードに乗ることできませんでした(T_T)
それと走って見て感じたことは、左回りの方がダラダラとした上り基調の様に感じました。甘かったですw

以下、本日の結果です!

■ 9.19向け自主練 (RLog51/iPhone)
走行距離 77.244km
計測時間 03:18'57/平均速度 23.30km/h
走行時間 02:53'54/走行速度 26.65km/h
消費カロリー 2,483kcal
最高速度 50.37km
最大標高差 58m?

計測時間が3時間を大幅にオーバーし、休憩時間も含めた平均速度が目標の 25km/h大きく下回ってしまった(T_T)
前回は 25.4km/hだったので -2.1km/h...悲しい!!

■ 9.19向け自主練 (CAT EYE V3)
走行距離 76.79km
走行時間 02:57'07
平均速度 25.9km/h
平均心拍 165bpm
最高速度 48.8km/h
最大心拍 190bpm

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
 走 行 距 離 87.19km
 走 行 時 間 03:25'28
 平 均 速 度 25.5km/h
 平 均 心 拍 163bpm
 平均ケイデンス 81rpm
 消費カロリー  1,805kcal
 
 最 高 速 度 49.8km/h
 最 大 心 拍 190bpm
 最高ケイデンス 121rpm

p.s.
本当は、9.19向け自主練後、走行距離を稼ぐため、三田小ループを走る予定でしたが、時間的にも体力的にも無理でした。
走行コースの周りでは、稲刈の時期の様ですが、先日の台風の影響で稲が倒れ機械による稲刈りができないのか、手作業で稲刈りを行われていました。ご苦労さまです!

日没サスペンデッドですw
20110910

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