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2011年10月

2011年10月16日 (日)

268WeDo朝練復帰(^^♪

9/19北播磨エンデューロレース以来、久々の268WeDo朝練に参加。
本日はノンビリステージでリハビリ走!
コースはこちら →
http://yj.pn/Axu_iC

本日の朝練後の朝食会は、何時にも増して自転車談義に花が咲き、とっても楽しい、貴重な時間となりました(^^♪
楽しい時間を過ごしていると、私の自転車の前輪がパンクしているよーと、、、
どうやらノンビリステージで小石がタイヤに刺さりスローパンクした様です(:_;)

haretokiさんにパンク箇所を見付けていただき、チューブ交換はrikiさんに指導いただき実施しました。
交換用チューブは携帯していたのですが、このチューブに亀裂が入っており、rikiさんから修理用パッチをいただき、パンクしたチューブを修理して使うことに(^^ゞ
次に走るまでに交換用チューブの購入と、修理用のパッチも購入しておこうと思います。

次回からは自分でやりますので、温かい目で見守ってやって下さいm(__)m

朝練後の自主練は、初六甲を目指しましたが、便りのGPSデータが上手く動作せず、船坂交差点で敢え無く断念!
楽しみは、次回に持ち越しますw

その後、久々の100kmオーバーを目指し、三田小ループへ。

本日の総走行距離は、109km(ルートラボでは 111km)を達成(^^♪
iPhone/RunLoggerの調子が悪く、GPSデータは取得出来ず。

本日の全走行ルートはこちら → http://yahoo.jp/JimBUz

本日の活動報告は、↓こちら↓

 ■268WeDo自転車活動報告
  
http://blogs.yahoo.co.jp/riki0268/6696474.html

 ■晴れときどきヒルクライム
  
http://haretoki.naturum.ne.jp/e1308820.html

以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
 走行距離  109.03km
 走行時間  04:56'39
 平均速度  21.1km/h
 平均心拍  140bpm/183bpm
 平均ケイデンス 73rpm/199rpm
 消費カロリー  2,102kcal

p.s.
距離的な不安はないものの、9/19までのスピードと比較すると、格段にダウンしています(・・;)
走っていても重い感じが、、、

100kmも走ったのに体重は変わらず、、、何故?

以下、10/15(土)の走行距離です。

■ 昨日の結果(CAT EYE V3)
 走行距離  15.63km
 走行時間  39'53
 平均速度  23.5km/h
 平均ケイデンス 80rpm/157rpm

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2011年10月 9日 (日)

本日から自主練再開!

9/19北播磨エンデューロレース以来、三週間振りにロードバイクに乗って、少し長めの距離を走って来ました!

少し前にルートラボを使って西峠への往路と復路のコースを作成、RunLoggerに取り込んでいたので、早速RLogをナビ替わりに使い(、且つGPSデータを記録しながら)西峠へ行って来ました。
前日、haretokiさんが初西峠だった様で一足遅れて体験して来ましたが、私には丁度良い塩梅の上り坂でした(^^ゞ

自宅から西峠までは、有馬富士公園前を通り、志手原交差点(県道37号)~県道323号に入り、大坂峠を越え猪名川(県道319号)に入りました。
猪名川に入った直後に平均斜度 7%の下りが1km程続き、道幅も狭く舗装面も悪かったので慎重に下りました。ここでコケたら大変(・・;)
下りきったところを左折(県道12号)し、杉生交差点(西峠入口)へ。
ここまで自宅から20km。
猪名川に入った辺りから電波状態が悪くGPSデータが飛んでしまいました(T_T)

GPSデータ → http://yj.pn/r0OSIU

■ 自宅~西峠入口 (CAT EYE V3)
走行距離 21.69km ← 2ヶ所曲がるところを間違えました(^^ゞ
走行時間 56'55
平均速度 22.9km/h
平均心拍 160bpm/最大 185bpm

ヤマザキデイリーストア前で水分補給を済ませ、いざ西峠へ。

西峠は平均斜度 4.4%の上りが 6km続きます。
平均斜度 4.4%は、私のリハビリには丁度良い上りでした(^^♪

GPSデータ → http://yahoo.jp/lH4n13

■ 西峠TT (RLog53/iPhone)
走行距離 6.083km
走行時間 22'45
平均速度 16.04km/h
消費カロリー 155kcal
標 高 差 272m

■ 西峠TT (GPS-Trk2/iPhone)
走行距離 6.0km
走行時間 23'27
平均速度 15.3km/h

西峠にはまた行って見たいのですが、猪名川に入ったところの下りが怖いです...

西峠の頂上からは篠山市です。
ここで水分補給をし帰路に着きました。
帰路はほぼ下り基調で天気にも恵まれ季節を感じながら楽しく走れました(^^)v
篠山市後川地区は特産品の黒豆や栗、柿を売るお店が道沿いに一杯並んでいました。
今度はバックパックを背負って行かないとー(^^)
篠山から三田に入った
県道37号は道沿いに川が流れ、山々に囲まれた景色は絶景です!

GPSデータ → http://yahoo.jp/7LTvSy

■ 西峠~自宅 (RLog53/iPhone)
走行距離 31.328km
走行時間 01:09'00
平均速度 27.24km/h
消費カロリー 1,013kcal
標 高 差 306m

■ 西峠~自宅 (GPS-Trk2/iPhone)
走行距離 31.3km
走行時間 01:14'06
平均速度 25.3km/h

■ 西峠~自宅 (CAT EYE V3)
走行距離 31.42km
走行時間 01:11'28
平均速度 26.4km/h
平均心拍 156bpm/最大 187bpm

以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
走行距離  58.32km
走行時間  02:30'05
平均速度  23.3km/h
平均心拍  159bpm/187bpm
平均ケイデンス 80rpm
消費カロリー  1,274kcal

p.s.
本日は半分くらいが初めて走るコースで天候にも恵まれ、本当楽しく走れました!!
また、これから徐々に距離&スピードアップして行きたいと思います。
本日、2度もチェーンが外れるアクシデントがありました、、、
やっぱたまにはブログに載せる写真も撮らないとね(^^ゞ

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2011年10月 2日 (日)

【高校バスケ】平成23年度 丹有選手権大会 2日目

昨日に引続き、三田松聖高校へバスケ観戦に行って来ました!

試合結果は、2戦 2勝で 3位という結果でした(^^)v

以下、平成23年度 丹有選手権大会(高校の部)男子結果です。

男子の部
 一部トーナメント
  3位決定戦
   basketball三田西陵 ○ 76 - 59 × 篠山産業
   (27-8 , 22-16 , 12-13 , 15-22)
    
昨日とは一転、スタートダッシュが効いた良い試合運びでした。
    ちょっと後半は中弛み感がありましたが...(^^ゞ

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  決勝戦
   basketball柏  原 ○ 108 - 41 × 三田学園

 二部トーナメント
  決勝戦
   basketball三田祥雲館 ○ - × 篠山鳳鳴

 入替戦
   basketball三田祥雲館 ○ 77 - 70 × 篠山産業
    祥雲館、最後は粘りで大逆転勝利!
    一部リーグ昇格、おめでとうございます(^^)v

  
   basketball三田西陵 ○ 88 - 60 × 篠山鳳鳴
   (16-15 , 26-11 , 32-8 , 14 -26)
    
一部リーグ残留&3位、おめでとうございます(^^)

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おまけ...以下、本日の走行距離です。

 ■ 本日の結果
  走行距離 28.18km
  走行時間 01:11'53
  平均速度 23.5km/h

p.s.
今日は久々に安心して試合を観ることができました(^^)v

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2011年10月 1日 (土)

【高校バスケ】久々に観戦して来ました(^^♪

本日は、久々に次男の高校バスケ公式戦の観戦に、これまた久々のクロスバイクに乗って三田松聖高校まで行って来ました!

試合結果は、残念ながら負けてしまいました(;_;)

以下、平成23年度 丹有選手権大会(高校の部)男子結果です。

男子の部
 一部トーナメント
  basketball三田西陵 × - ○ 三田学園
   62 (8-24 , 18-19 , 15-18 , 21-20) 81

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  basketball柏  原 ○ - × 篠山産業

 二部トーナメント
  basketball北摂三田  ○ - × 三田松聖
  basketball三田祥雲館 ○ - × 北摂三田
  basketball篠山鳳鳴  ○ - × 氷  上
  basketball篠山鳳鳴  ○ - × 有  馬

以下、明日の組合せです。

 3位決定戦
  basketball三田西陵 vs 篠山産業 (11:00~ Aコート)

 男子決勝戦
  basketball三田学園 vs 柏  原 (15:30~ Aコート)

 二部トーナメント決勝戦
  basketball三田祥雲館 vs 篠山鳳鳴 (11:00~ Bコート)

 入替戦
  basketball一部4位 vs 二部1位 (14:00~ Bコート)
  basketball一部3位 vs 二部2位 (15:30~ Bコート)

おまけ...以下、本日の走行距離です。

 ■ 本日の結果
  走行距離 12.60km
  走行時間 31'35
  平均速度 23.9km/h


p.s.
明日も応援に行くので268WeDo朝練はお休みしますm(__)m
まだ、手首の捻挫というか掌が痛いです(T_T)
エンデューロ参加した時は、痛み止めが効いていたので大丈夫だったんですね(^^ゞ

9月の月間走行距離は 432.45km(走行時間 16:41'58 、 平均速度 25.9km/h)でした。
目標達成ならずですw

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