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2012年6月24日 (日)

梅雨の合間に遅めの自主練出走^^;

本日は梅雨の合間の好天に恵まれ、こんな日に走らない理由は何もありません(^^)v
が、、、ここ最近の出走同様、16時30分からの自主練となってしまいました^^;
日没までの時間は3時間弱ということで 70km程度を目標に走りました。
ここ最近、身体が怠く本日は平地重視のコースを走りました。
千丈寺湖周回~須磨田→波田橋~三田小ループ

波田橋のところで小休止していると、ローディーの方から「大丈夫ですか?」って声を掛けていただきました。
ちょっとしんどそうに見えたのかな~^^;
元気良く「大丈夫です」と答えると波田橋を左折、176号線を篠山方面に向かわれました。

20120623
本日最後の三田小ループ スタートです(^^)v

本日の自主練の結果は、

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■ 千丈寺湖周回(CAT EYE V3)
走行距離 10.91km
走行時間 20'44
平均速度 31.6km/h(最高 46.1km/h)
平均心拍 179bpm/最大 186bpm
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■ 須磨田→波田橋(CAT EYE V3)
走行距離 6.70km
走行時間 12'32
平均速度 32.1km/h(最高 40.4km/h)
平均心拍 177bpm(最大 181bpm)
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■ 三田小ループ_時計回り(CAT EYE V3)
走行距離 21.68km
走行時間 49'05
平均速度 26.5km/h(最高 47.5km/h)
平均心拍 166bpm/最大 181bpm
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以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
走行距離  68.25km
走行時間  02:31'40
平均速度  27.0km/h(最高 51.5km/h)
平均心拍  167bpm(最大 188bpm)
平均ケイデンス 81rpm(最大 143rpm)
消費カロリー  1,385kcal

p.s.
ポジション変更後の千丈寺湖周回、須磨田TTで好タイムが出ました。
最近、身体が怠いのと腰痛のため、本調子ではないのですが、まずまずのタイムです。
さて、月間走行距離および出走回数をクリアするため、明日こそ268朝練に行くぞ~

ポチッとよろしく!

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コメント

いつもながら凄いペースですね〜無理せずがんばって下さい♪( ´▽`)

投稿: Fuku_P | 2012年6月24日 (日) 19時14分

> Fuku_Pさん

ありがとうございます。ボチボチ頑張りますね(^^♪
何歳くらいまで自転車に乗ってられるのかな~

投稿: Bench Warmer | 2012年6月24日 (日) 20時17分

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