梅雨の合間に遅めの自主練出走^^;

本日は梅雨の合間の好天に恵まれ、こんな日に走らない理由は何もありません(^^)v
が、、、ここ最近の出走同様、16時30分からの自主練となってしまいました^^;
日没までの時間は3時間弱ということで 70km程度を目標に走りました。
ここ最近、身体が怠く本日は平地重視のコースを走りました。
千丈寺湖周回～須磨田→波田橋～三田小ループ

波田橋のところで小休止していると、ローディーの方から「大丈夫ですか？」って声を掛けていただきました。
ちょっとしんどそうに見えたのかな～^^;
元気良く「大丈夫です」と答えると波田橋を左折、176号線を篠山方面に向かわれました。

本日最後の三田小ループ スタートです(^^)v

本日の自主練の結果は、

----------------------------------------
■ 千丈寺湖周回（CAT EYE V3)
走行距離　10.91km
走行時間　20'44
平均速度　31.6km/h（最高 46.1km/h）
平均心拍　179bpm／最大　186bpm
----------------------------------------
■ 須磨田→波田橋（CAT EYE V3)
走行距離　6.70km
走行時間　12'32
平均速度　32.1km/h（最高 40.4km/h）
平均心拍　177bpm（最大 181bpm）
----------------------------------------
■ 三田小ループ_時計回り（CAT EYE V3)
走行距離　21.68km
走行時間　49'05
平均速度　26.5km/h（最高 47.5km/h）
平均心拍　166bpm／最大　181bpm
----------------------------------------

以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果（CAT EYE V3）
走行距離　　68.25km
走行時間　　02:31'40
平均速度　　27.0km/h（最高 51.5km/h）
平均心拍　　167bpm（最大 188bpm）
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　81rpm（最大 143rpm）
消費ｶﾛﾘｰ　　1,385kcal

p.s.
ポジション変更後の千丈寺湖周回、須磨田TTで好タイムが出ました。
最近、身体が怠いのと腰痛のため、本調子ではないのですが、まずまずのタイムです。
さて、月間走行距離および出走回数をクリアするため、明日こそ268朝練に行くぞ～