自主練 Fri, 11 Jan 2013

本日は法事で会社はお休み。
午後から少し時間もあり天気も良かったので自主練へ。
昨日、梅田のサイクルショップで購入した新しいグローブとソックスでいざ出陣！
走り始めは気温も高く風も強くなかったので、新しく購入したアイテムの威力を感じることは出来ませんでしたが、日没後は急激に気温も下がり、足先が冷え始めました。
ソックス自体は防寒仕様という訳ではなかったので仕方ない結果ですが、流石自転車用ということでペダリングはし易かったように思います。
ただ、グローブは０℃対応ということもあり、全く寒さを感じることなく走ることが出来ました(^^)v

本日も先ずは三田天満宮で合格祈願！


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場所：須磨田～波田橋、三田小ループ
天候：晴れ
気温：5.2℃～5.8℃
風向：北西
風速：1m～3m
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いつもの交差点です。
もう少し平地での練習を積んでからここを登りたいと思います。

日没後は寒くなりました^^;
帰路を急ぎます。

～ 本日の自主練の結果 ～

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■ 須磨田～波田橋
走行距離　6.73km
走行時間　14'45
平均速度　27.4km/h
平均心拍　161bpm / 177bpm
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■ 波田橋～須磨田
走行距離　6.72km
走行時間　13'49
平均速度　29.2km/h
平均心拍　161bpm / 181bpm
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■ 三田小ループ_時計回り
走行距離　21.65km
走行時間　52'25
平均速度　24.8km/h
平均心拍　156bpm / 184bpm
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以下、本日の走行ログです！
前回は回すこと(高ケイデンス)を意識しましたが、今日は少し負荷を掛ける感じで走りました(^^)v

■ 本日の結果（CAT EYE V3）
走行距離　　64.46km
走行時間　　02:35'57
平均速度　　24.8km/h
平均心拍　　156bpm / 184bpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　73rpm / 127rpm
消費ｶﾛﾘｰ　　1,291kcal
獲得標高　　540m

p.s.
明日は気温も高くサイクリング日和ですがお墓参りがあるので、自転車乗るのは無理かな...
久々に268WeDo日曜朝練には参加したいと思います(^^)
徐々にスピードが上がって来ました。