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2013年1月 5日 (土)

自主練 Sat, 05 Jan 2013

本日は三田天満宮へ参拝後、リハビリライドへ。

20130105_2

最後に千丈寺湖湖畔の周回をオプション設定しましたが、寒さの余り半周で帰還。

20130105_1

本日は気温は低かったですが、風が弱くお日様がずっと顔を出してくれていたので、何とか走ることが出来ました(^^)

 

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場所:須磨田〜波田橋、三田小ループ
天候:晴れ
気温:3.3〜4.2℃
風向:西北西
風速:1m〜4m

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~ 本日の自主練の結果 ~

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■ 須磨田~波田橋
走行距離 6.73km
走行時間 15'06
平均速度 26.8km/h
平均心拍 164bpm / 181bpm
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■ 波田橋~須磨田
走行距離 6.71km
走行時間 14'16
平均速度 28.2km/h
平均心拍 161bpm / 182bpm
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■ 三田小ループ_時計回り
走行距離 21.69km
走行時間 53'49
平均速度 24.2km/h
平均心拍 156bpm / 181bpm
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以下、本日の走行ログです。

 

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
走行距離  73.05km
走行時間  02:59'04
平均速度  24.5km/h
平均心拍  157bpm / 185bpm
平均ケイデンス 77rpm / 122rpm
消費カロリー  1,485kcal
獲得標高  575m

 

p.s.
徐々にスピードが上がってきましたが、まだまだ距離を走った時の膝への負担が気掛かりな状態です。
本日はシート高を元(5mmUP)の状態に戻し走りましたが、若干痛みが出てしまいました。

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