3週間振りに268WeDoの朝練に参加(^^)v

先々週末の落車と先週は雨が振っていて、てっきり中止と思って休んだため、3週間振りに268WeDoの朝練に参加しました(^^)v
ただ、本日は地域の資源ゴミ回収日だったので、新聞やダンボールを出してからの出発だったため、少し遅くなり遅刻するところでしたが、ラッキーにもウッディタウン東口の交差点を通過されるつねPさんを発見、その後を追いかけ、無事 7時に到着することができました!

今日のコースは、初めて走るコースでしたが走りやすかったです。

また、朝練後、haretokiさんからブレーキングの講習をしていただきました(^^)v
ありがとうございました！
今日も充実した一日でした(^^)v

ブレーキングのポイントは、、、
ブレーキングの際は重心を低くするため、サドルから腰を浮かし後方に、またハンドルを前に押す様にする。
これで前ブレーキを掛けても後輪が浮くような状況を回避できる。
因みに、下りのコーナーリング時も重心を低くする方が安定するので、サドルから腰を浮かす。

2011.08.29追記
ちょっと、私の理解力が乏しく間違った解釈を、、、

[制動時の鉄則]
後輪荷重はサドルに座ることで得られる。

自分なりの解釈として、
『制動時は後輪荷重にするため、サドル後方へケツをズラしブレーキングする』
のがベターということで、実践で練習を積みたいと思います！

以下、本日の結果です！

■ 268WeDo朝練 新コース2 (RLog51／iPhone)
走行距離　31.890km
走行時間　01:09'07
平均速度　27.68km/h
消費ｶﾛﾘｰ　1,066kcal
最高速度　51.49km
最大標高差　159m

GPSデータ → http://yj.pn/bdosyY

前回の試走の時より楽に走れた気がします...と思ったら、前回とコースがちょっと違ってたんですよねぇ～(^^ゞ

■ 須磨田～篠山 (RLog51／iPhone)
走行距離　25.676km
走行時間　01:01'04
平均速度　25.23km/h
消費ｶﾛﾘｰ　834kcal
最高速度　46.86km
最大標高差　75m

■ 篠山～須磨田 (RLog51／iPhone)
走行距離　25.748km
走行時間　54'58
平均速度　28.11km/h
消費ｶﾛﾘｰ　864kcal
最高速度　46.49km
最大標高差　76m

268WeDo朝練後、篠山まで自主練で走って来ました。総走行距離 120kmを目標にしていましたが、若干ショートしてしまいました(^^ゞ

■ 本日の結果（CAT EYE V3）
　走　行　距　離　117.79km
　走　行　時　間　04:32'06
　平　均　速　度　26.0km/h
　平　均　心　拍　164bpm
　平均ケイデンス　85rpm
　消費カロリー　　2,402kcal
　
　最　高　速　度　51.0km/h
　最　大　心　拍　190bpm
　最高ケイデンス　199rpm

p.s.
今日は久し振りに道路からの照り返しがきつかったです。
こまめな給水と糖分摂取に気を付け、無事帰還することができました！
折り返し地点では、モンドセレクション金賞受賞のベルギーアイスをいただきました(^^)

ロードバイクに乗り始めて 1,000kmを達成 ＆ 1日の最高走行距離 117.79kmを記録しました!