月間走行距離（Jan 2013）

来週から始まる息子の大学入試の合格祈願後、後少しで月間走行距離が 500kmということもあり、走って来ました！


三田天満宮で合格祈願！

その後、千丈寺湖周辺を軽く走って帰って来ました。


1月度の走行実績は、
　・走行距離　530km（前年比 72kmUP）
　・出走回数　8回（前年比 ±0）
　・平均速度　23.5km/h（前年比 1.0km/hDown）
　・獲得標高　4,612m + α（元旦の獲得標高が不明）

～ 本日の自主練の結果 ～

-------------------------
■ 須磨田～波田橋
走行距離　6.69km
走行時間　15'25
平均速度　26.1km/h / 36.0km/h
平均心拍　157bpm / 169bpm
-------------------------
■ 波田橋～須磨田
走行距離　6.74km
走行時間　14'02
平均速度　28.9km/h / 35.9km/h
平均心拍　154bpm / 166bpm
-------------------------

以下、本日の走行ログです！

■ 本日の結果（CAT EYE V3）
走行距離　　40.15km
走行時間　　01:37'05
平均速度　　24.8km/h / 49.6km/h
平均心拍　　151bpm / 239bpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　73rpm / 182rpm
消費ｶﾛﾘｰ　　765kcal
獲得標高　　227m

p.s.
何とか月間目標はクリアすることができました！
この調子で2月も頑張りたいと思います(^^)v

268朝練～二部練(千丈寺湖周回) 8/26(日)

8月最後の出走は、北播磨サイクルエンデューロレースに向け 3時間/90km以上を走ることを目標に、朝練後は二部練で千丈寺湖を周回しました。
この日の千丈寺湖は物凄い数のローディーでした(^^)v
ここを起点に永沢寺や篠山方面へ行かれたのでしょうかね(^^♪

以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果（CAT EYE V3）
走行距離　　92.20km
走行時間　　03:41'12
平均速度　　25.0km/h（最高 47.1km/h）
平均心拍　　137bpm（最大　175bpm）
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　77rpm（最大 165rpm）
消費ｶﾛﾘｰ　　1,511kcal

p.s.
8月の月間走行距離は 632.97km、出走回数 7回と月間目標をクリア!!
平均速度は落ちたものの、月間走行距離は今年最長となりました(^^)v
また、8月は しまなみ海道と竹田城跡ライドを達成！
有意義なお盆休みを過ごすことが出来ました(^^)ｖ

268WeDo朝練に参加するも二部練はDNS(>_<)

今日はgomaさんが1年振りに268朝練に参加されるということもあり、オリンピック観戦で寝不足でしたが、何とか早起きできご一緒できました(^^)v


朝練後のメンテの時間

この季節、体調管理に気を付けないとやばいっすね。
二部練は尼ん滝側から母子を目指すコースでしたが、体調面の不安＆仕事もあり残念ながらDNSとしました(T_T)

二部練に行かれる皆さんとは千丈寺湖で別れ、軽く湖畔を周回して帰宅。
何と青野ダム管理事務所前で川西ローディーさんとすれ違っていました(^。^)／

本日の268WeDo朝練+プチ自主練結果は、

----------------------------------------
■ 268WeDo朝練（CAT EYE V3)
走行距離　32.06km
走行時間　01:15'02
平均速度　25.6km/h（最高 53.3km/h）
平均心拍　158bpm／最大　188bpm
----------------------------------------

以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果（CAT EYE V3）
走行距離　　70.22km
走行時間　　02:51'52
平均速度　　24.5km/h（最高 53.3km/h）
平均心拍　　150bpm（最大 188bpm）
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　79rpm（最大 153rpm）
消費ｶﾛﾘｰ　　1,340kcal

p.s.
この季節、充分な睡眠による体調管理と走行中はこまめな水分＆塩分補給は欠かせないですね(^^)v
熱中症に気を付けて自転車ライフをEnjoyしましょう!!
7月度の総走行距離は 399.450km、出走回数 5回と何とか今月も目標をクリアできました。
ローラー練は 3時間で 113.690km、実走+ローラー練 Totalでは 453.14km。

ロードバイクを購入して丸一年が経過しました(^^♪

2011年6月25日にロードバイクが納車され、今日でちょうど丸一年が経過しました(^^♪
途中、ハンガーノックを経験したり、雨で落車したりと色々ありましたが、何とか1年間無事継続することができました(^^)／
これも268さんとの出会いのお陰だと思いますm(__)m

自転車との出会いは遡ること2年前、2010年6月にイオンモール北神戸に買い物に行った際、父の日プレゼントとしてクロスバイクが展示してあり、健康のためにと家内が買ってくれたのがきっかけです。感謝感謝ですw
その直後、2010年9月8日に頚椎ヘルニアの手術をすることになり、暫くの間は自転車に乗ることもできず、運動不足のため2011年4月には人生最高の体重を記録！
術後の経過も順調で首の骨の間に腰から採って入れた骨のくっつき具合も良く、2011年5月に自転車に乗っても良いよとDoctorのOKが出てサイクリングを再開！
同時期にインターネットで268WeDo Bikers Clubの存在を知り、クロスバイクで2011年6月12日に朝練に初参加！
その2週間後にはロードバイクを購入することに、、、早っ^^;
2011年9月18日には初心者の私が「北播磨サイクルエンデューロ 2011」に皆さんと参戦することができ、自転車を通じて色々な経験や色々な人と出会うことができ、この1年は充実した1年でした(^^♪
今年もレース参戦は「北播磨サイクルエンデューロ」を予定していますが、アワイチにも参加してみたいな～と思っております。
先ずは、北播磨で前回の記録を更新できるよう日々精進したいと思います。

この1年間の主な記録
　・総走行距離  4,670km
　・体重推移  6.4kg（2011/4/17 → 2012/6/23）
　・自転車関連娯楽費 588,533円（結構使っていることに吃驚／2011/6/25～）

さて、本日は何とか今月2回目の268朝練参加です。
来週は広島の息子の下宿に行く予定のため、今日が今月最後のライドになります。
ただ、仕事を持って帰って来ている関係で、つねピーさん主催の二部練には参加できず、朝練のみの参加となってしまいました。
母子蕎麦を食べたかった～残念(T_T)


朝練後のメンテナンスのお時間ですw

本日の268WeDo朝練結果は、

----------------------------------------
■ 268WeDo朝練（CAT EYE V3)
走行距離　31.97km
走行時間　01:11'11
平均速度　27.0km/h（最高 50.3km/h）
平均心拍　156bpm／最大　187bpm
----------------------------------------

以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果（CAT EYE V3）
走行距離　　51.17km
走行時間　　01:56'59
平均速度　　26.2km/h（最高 50.3km/h）
平均心拍　　151bpm（最大 240bpm）
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　82rpm（最大 127rpm）
消費ｶﾛﾘｰ　　925kcal

p.s.
おぉ～またしても最大心拍数が 240を記録してますよー^^; 大丈夫か俺！
6月の月間走行距離 351.830km、平均速度 26.6 km/h、出走回数 5回と辛くも目標をクリアです(^^)v
来月は夏本番に向け体力をつけて頑張ります！

268朝練～自主練（永沢寺、須磨田～波田橋）

今朝は睡眠不足でしたか、何とか268朝練に参加することができました^^;
自宅出走時は小雨が降っていましたが、268さんに到着する頃には雨も上がり、多くの方が既に集まって居られました。
小雨とは言え少し路面が濡れている可能性もありスリップ等の心配もありましたが、全員の方が無事完走されました(^^)／

今日も朝練後は、楽しい食事＆自転車談義の時間です。
諸先輩方の会話の中には、まだまだ知らいな言葉一杯あります^^;
少しづつ吸収していきたいと思いますm(__)m

このHYPERON ULTRAというホイールは定価だと、私のロードバイクが2台買える金額だそうです(@@)


さて、ここ最近 シートポストが原因のピキピキ音に悩まされているのですが、その音が今日は一段と酷くなっていましたorz
余りにもピキピキ音が酷いのでシートポスト以外にもハンドル周辺からも音がしている様な気がして、精神衛生上もかなり厳しい状況です。
自主練後に増谷自転車さんに立寄り、シートポストおよびハンドル周りを見て貰ったところ、ハンドル部分も少しネジの緩みが発生していた様です。見て貰って良かった～(^^ゞ
シートポストの方は、シートポストの中にあるウスと呼ばれるシートポストを固定する機構部分の調整をして貰い、その様子見を兼ねて永沢寺を登ることに！
まだピキピキ音は止みません(>_<)


永沢寺、お約束の一枚(^^)v


久し振りの須磨田TT、、、流石に永沢寺直後なのでお恥ずかしいタイムでしたw

自宅に戻りシート固定ネジの増締めおよび、前日にシートを外した際に一部の部品の向きを逆に付けている様な気がしており、その部品の向きを替えて取り付け直しましたが、異音は止まず(>_<)
前回シートを抜いて掃除した際にシートポストに貼っていた緩衝材的なテープを剥がしていたので、多分これが無いと駄目なんだろうな～と思い、未だ5セット残っていたので貼って見ると、やっと異音が止みました、、、良かった(^^)v

ただ、この緩衝材はシートの抜き差しの際に駄目になることがあり、これから先に一抹の不安がありますw

本日の268WeDo朝練～自主練の結果は、

----------------------------------------
■ 268WeDo朝練（CAT EYE V3)
走行距離　32.10km
走行時間　01:09'14
平均速度　27.8km/h（最高 51.9km/h）
平均心拍　167bpm／最大　189bpm
----------------------------------------
■ 下青野～尼ん滝～永沢寺（CAT EYE V3)
走行距離　11.62km
走行時間　39'59
平均速度　17.4km/h
平均心拍　162bpm（最大 177bpm）
----------------------------------------
■ 須磨田～波田橋（CAT EYE V3)
走行距離　6.67km
走行時間　13'21
平均速度　30.0km/h（最高 39.1km/h）
平均心拍　159bpm（最大 170bpm）
----------------------------------------
■ 波田橋～須磨田（CAT EYE V3)
走行距離　6.69km
走行時間　13'58
平均速度　28.8km/h（最高 34.9km/h）
平均心拍　158bpm（最大 170bpm）
----------------------------------------


以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果（CAT EYE V3）
走行距離　　102.10km
走行時間　　03:55'36
平均速度　　26.0km/h（最高 51.9km/h）
平均心拍　　157bpm（最大 189bpm）
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　79rpm
消費ｶﾛﾘｰ　　1,968kcal

p.s.
シートポストからの異音が収まりましたが、シートを外した時の位置をキッチリ確認していなかったので、シートの水平、前後位置が随分と変わった様な気がします。
この辺りは、ボチボチ戻していきたいと思います。

5月の月間走行距離は 486.102km、出走回数 7回と目標をクリアできました(^^)v
今月は、もう少し距離を伸ばしたいと思います。

2012年1月の月間走行距離

先週末は人生初のインフルエンザに感染し、出走することが出来ず距離を延ばすことができませんでしたが、三が日の貯金が効き、2012年1月の月間走行距離は、年頭に掲げた月間目標をクリアすることができました(^^♪
天候が心配ですが、この調子で2月も目標をクリアできる様に頑張りたいと思います＼(^o^)／
日照時間が少しずつ長くなってきていますので、1回出走での走行距離を徐々に延ばしていきます!!

　・月間走行距離　457.4km （目標値 350km）
　・出走回数　8回 （目標値 5回）

p.s.
やっぱり、この季節は天候に左右されずトレーニングできるローラー台が欲しいですね
マンション住まいなので使えるかは...ですが(^^ゞ

久々に自転車に乗って来ました(^^♪

３週間振りのライドですorz
このまま仕事に忙殺され、寒い冬の間は自転車に乗らなくなってしまいそうで、、、ちょっと気合入れて出掛けましたw

流石に３週間振り＆ベランダ置きの自転車のチェーンには錆が、、、急いでチェーンクリーニングを済ませ出発！
時間を見ると１５時。私の平均速度では三田ループ２周は日没の時間を考えると、ちょっと難しい時間帯に！
取り敢えず小野の交差点へ向かう。
小野の交差点に向かう途中、上井沢の交差点で青野ダム方面からの二人連れのローディと出会い挨拶を交わす。

１周回目の終了時間が１６時１５分、、、私の場合１周 ５０分弱も掛かるので、日没は必至の状況。
ただ、久し振りのライドだったのと、ライトの付けていたので頑張ることに(^^ゞ
ＪＡ小柿出張所前で篠山方面から来るローディーに大きな声を掛けられ挨拶を交わし、ちょっと元気に。
無事、２周回することができましたw

１１月に入りましたが、半袖半パンのレーパンでも汗を掻くぐらいの陽気で、大枚叩いて買ったアーム・レッグウォーマーはまだまだ温存ですw

やっぱ走ると気持ち良いですねー

土日も少しは走れる様、仕事頑張るぞ～
来週も水曜 大阪/西三荘、木曜 横浜日帰り、金曜 宮崎日帰りとハードスケジュールですorz

本日の自主練の結果は、

[一周回目]
■ 三田ループ(時計回り) (RLog53/iPhone)
走行距離　21.617km
走行時間　47'49
平均速度　27.12km/h
消費ｶﾛﾘｰ　689kcal
標 高 差　89m

■ 三田ループ(時計回り) (GPS-Trk2／iPhone)
走行距離　21.5km
走行時間　47'43
平均速度　27.0km/h

■ 三田ループ(時計回り) (CAT EYE V3)
走行距離　21.59km
走行時間　48'05
平均速度　26.9km/h
平均心拍　168bpm／最大　185bpm

[二周回目]
■ 三田ループ(時計回り) (RLog53/iPhone)
走行距離　21.563km
走行時間　49'23
平均速度　26.20km/h
消費ｶﾛﾘｰ　689kcal
標 高 差　91m

■ 三田ループ(時計回り) (CAT EYE V3)
走行距離　21.79km
走行時間　50'24
平均速度　25.9km/h
平均心拍　166bpm／最大　189bpm

以下、本日の総走行距離です。

■ 本日の結果（CAT EYE V3）
走行距離　　63.04km
走行時間　　02:28'49
平均速度　　25.4km/h
平均心拍　　165bpm／189bpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　75rpm／199rpm
消費ｶﾛﾘｰ　　1,316kcal

p.s.
やっぱりジョーレイカーズの皆さんは速いですねー
10月の総走行距離は、控え目の目標 300kmにも届かない 249.810kmでした(:_;)

2011年8月の月間走行距離

今日で8月も終わりですね。暦の上では明日から秋です(^^ゞ

本日は休暇を取り、お盆休みの落車の際に頭部を強打したので、その検査のため市民病院へ！
皆様にご心配をお掛けしましたが、MRI検査の結果、特に異常もなく問題なしとのことでした(^^)v
ただ、落車した原因は分からずですw

ということで、通院前にジョーレイカーズ朝練に参加予定でしたが、起床時の体調が今一つ優れず、参加を見合わせました(;_;)
8月最終日に走行距離を伸ばす、絶好の機会でしたが残念です(>_<)
通院後も走りたかったのですが、今日は一日休足日としました。

8月の走行距離は目標の 600kmに対して、落車もあり 77%の 465kmでした(;_;)

昨年から乗っていたクロスバイクでの走行距離も加えた総走行距離は 2,375km、その内 ロードバイクでの走行距離が 1,000kmを超えました(^^)v
来月の走行距離は引続き 600kmを目指します！
8月はロードバイクのみの記録となり平均時速が 25km/hを若干越えました。
まだまだ周りの仲間の方々に比べると 5km/h以上遅いので頑張ります!!