ちょこっと走って来ましたよ^^;

今日は最終的に布団から抜け出したのは12時前^^;
良い天気なのに16時にカットの予約を入れているので走るのは無理かな～
Cut Houseから帰宅したのが17時、今日の日没は19時過ぎ。
ということで、日没までには2時間もあるので268さんへローラー練習へ行く事に(^^)v

欲張りなおっさんはローラー練は日没後でもできると考え、帰路のために前照灯をセットし、先ずは千丈寺湖を周回、268さんを目指すことに！

それにしても日中は滅茶苦茶暑いし、やっぱローディーたるもの早起きして朝練せんと如何ですな～(T_T)

１時間のローラー後、先日 WeDo部長が購入して来てくださったブレーキパッドチューナーを使って、リキさんが前後のブレーキパッドの調整をして下さいました(^^♪



やっぱりキッチリ調整されたブレーキはコントロール性能が格段にUPしますね(^^)
明日の朝練後、皆さんもお試しあれ～

本日の自主練結果は、

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■ 千丈寺湖周回（CAT EYE V3)
走行距離　10.92km
走行時間　20'54
平均速度　31.4km/h（最高 47.1km/h）
平均心拍　177bpm／最大　184bpm
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以下、本日の総走行距離です。

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■ 本日の結果（CAT EYE V3）
走行距離　　27.62km
走行時間　　56'53
平均速度　　29.1km/h（最高 48.1km/h）
平均心拍　　171bpm（最大 184bpm）
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　80rpm（最大 119rpm）
消費ｶﾛﾘｰ　　534kcal
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以下は、本日のローラー練の結果です。

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■ ローラー練（CAT EYE V3)
走行距離　　34.77km
走行時間　　01:00'42
平均速度　　34.4km/h（最高 47.1km/h）
平均心拍　　180bpm／最大　193bpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　88rpm（最大 122rpm）
消費ｶﾛﾘｰ　　608kcal
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前回と比較するとかなりSpeed　Downですｗ
目的が違いますけどね～
前回はローラー練のみだったということもあるし
それにしても心拍高～ぃ(T_T)
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p.s.
本日のローラー練は、日没後というのに滝汗！
かなりしんどかったです(T_T)
ローラー練後の帰路は、ポタリングペースでゆっくり帰り、随分涼しかったです(^^)v
ちょっとお腹が冷えて下痢気味ですw

ｻｲｸﾙｴﾝﾃﾞｭｰﾛ in 播磨中央公園 観戦して来ました(^^♪

本日は朝練でご一緒している268WeDoの強者がエンデューロレースに参戦されるということで、リキさん、西山さんと久々のレース観戦に行って来ました(^^♪



リキさん、楽しそうです(^^)　　レース初参戦のつねMAXさんも余裕の笑顔です(^^)



268WeDOﾁｰﾑ 第1走者 IMIさん　　スタート前、皆さん、余裕の表情です(^^)



いよいよ、スタートです！　　残りのﾒﾝﾊﾞｰは入念なアップ中です！


レースが終わり、歓談中です(^^♪

久々のレース観戦は、とっても楽しかったです(^^)v
9月に開催されるエンデューロレース参戦が待ち遠しくなりました。
まだエントリーしてませんが、、、早くエントリーしないとです^^;
キングソロにエントリーするかなぁ～

観戦前にローラー練習しときました^^;

本日のローラー練の結果です。

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■ ローラー練（CAT EYE V3)
走行距離　　41.16km
走行時間　　01:00'17
平均速度　　41.0km/h（最高 64.8km/h）
平均心拍　　165bpm／最大　212bpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　97rpm（最大 116rpm）
消費ｶﾛﾘｰ　　535kcal
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p.s.
ローラー乗るの2回目ですが、前回に比べると恐怖心も幾分小さくなり、上半身の力みが取れ、少し安定したペダリングができたのではと思います。
ローラーはやっぱり体幹で乗るようになるためには重要な練習だと痛感しました。
公道で手放しで乗るのはNGですが、ローラーであれば手放しで乗ることで変なところに力が入っていないかを確認するのに有効な手段ですね。
まだまだ手放しで乗れる時間は短いですが、ローラー練習も継続して実施したいと思います。
最近、腰が痛く椅子に座っていても姿勢が歪んでいる感じがしていたのですが、ローラーで手放しした時に顕著にその症状が感じられました。
整体か骨盤矯正なんかをしないといけないですね。
ということで、先日5mmほどシート高を上げたのを少し下げて見ました。

初のローラー練習して来ました(^^♪

本日20時から268さんにて、TRSさんのチューブレスタイヤの交換をされるとのツイートを発見!!
見学がてら初ローラーも体験しようと、268さんへ行って来ました。
実際のところ、夜ということもあり近隣への騒音の問題や照明設備的な面でできない可能性もあるかな～と思いながら、やる気満々レーパン姿で268さんへ^^;
到着した時には、既に TRSさんのタイヤ交換は始まっていました。
見学もそこそこに、リキさんにローラー台を照らすライトの準備をしていただき、私は1時間のローラーミッション開始!!
ローラー台に乗るのは初めてで、おっかなびっくりしながら乗っていましたが、競輪選手の方が使われていたプロ仕様の太いローラー＆両サイドに板があり、ほぼコケる心配がないので何とか乗ることが出来ました^^;
まだまだ不安一杯って感じではありますが、無駄な力が入らないフォーム作りのためにも、これからも練習の一環でローラー台に乗っていきたいと思います(^^♪

本日のローラー練の結果です。
これからも備忘録的にアップします。

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■ ローラー練（CAT EYE V3)
走行距離　　37.76km
走行時間　　01:00'14
平均速度　　37.6km/h（最高 47.9km/h）
平均心拍　　163bpm／最大　183bpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　91rpm（最大 193rpm）
消費ｶﾛﾘｰ　　527kcal
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p.s.
タイガーさんやTRSさんは、ローラー上で手放しやダンシングまでできるとのこと。
私も体幹を鍛えて手放しできるように頑張ります^^;
リキさん、遅くからローラー練習させていただきありがとうございました。
また、ナイター設備の準備、お手数をお掛けいたしました。
次回からは明るい時間にやりたいと思いますm(__)m