亀岡

2013年2月11日 (月)

268WeDo朝練~二部練、その後 実家へ!

今年2度目の268WeDo朝練に参加。
今朝の気温は氷点下 5℃だったらしいのですが、参加メンバーは 17名!
久々にお会いする方も多く「久し振りですね~」と声を掛けられ、頑張って参加しないと、そろそろ幽霊部員化するかもですね^^;

朝練の模様はこちらを↓
268WeDo自転車活動報告

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※268WeDo自転車活動報告より

20130210_1
朝食後、自転車を見ながらの自転車談義(^^♪


本日は朝練後、実家までのライドを計画していたので、楽しい朝食後に実家へ向けて出発しようとしていると、二部練のお誘いが、、、
実家へ帰るのでと伝えると、途中まで一緒に行きましょうと、超嬉しいお言葉(^^♪
一人で川下川ダムの上りはキツイなぁ~と思っていたので、皆さんと一緒に走れ気合いで上り切ることができました!
今の練習コースになってからは、川下川ダムを走るのは初めてだったのですが、以前に比べると楽に上れる様になった様な気がします^^;

一部の区間は道路も整備され走り易くなっていましたが、高速道路ができると車が増えるかも知れませんね(-.-)

二部練をご一緒した皆さんとは、杉生の交差点で分かれ、私は猪名川変電所脇を通り、能勢経由で亀岡を目指します!
MKOさん、KUNさん、NMBさん、ドラさん、KSNさん、KENちゃん、ありがとうございました(^^♪

その後、二部練をご一緒した皆さんは、西峠を上られ篠山方面へ。
昼食は「山獲」で猪肉を堪能された様です。次回、ご一緒させて下さい^^;
Boar

※KUNさんのFacebookより

杉生から亀岡のコースは自転車でも自動車でも走ったことのあるコースですが、今日走る全工程をルートラボで作成、GPXファイル形式で保存しiPhone/RLog5に取り込んでナビ代わりに使っていたのですが、流石に150km超のGPXファイルは重くメニューの切替も一苦労って感じ、、、
途中、写真を撮ろうとiPhoneを操作しようとしたら、画面が真っ黒なまま動作しない状況(T_T)
写真は諦め、若干の不安を感じながら実家へ急ぎます。
結果的には、GPS代わりに使っていたRLog5の動作が遅かっただけの様で、事なきを得ました。

朝練後の朝食時に兄から母親の携帯が壊れたとの連絡が入っていたので、先ずは携帯のチェックをしたのですが、特に問題もなくメールの受信もできるし、、、ということで、その場は問題解決と思い、昼食を食べ、少し話しをして帰路に!

途中、篠山のコンビニでメールをすると、返信も帰って来たのですが、そのメールに返信しスタートすると、今度は電話が鳴り始め、やっぱり携帯の調子が悪くメールの返信が上手くできないことがあるとのこと。
って、ことで今日は仕事もあるので、少し我慢して貰い、次は車で実家へ行って色々な用事を済ませることに^^;
自宅に戻り家内に相談すると水曜が仕事が休みということで、水曜に家内が携帯の機種交換に行ってくれるとのことに!

感謝感謝ですm(__)m

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実家で昼食は済ませてきたので「さか栄」は次回のお楽しみに!

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日没前になんとか帰宅&久々のセンチュリーライド達成!


帰路は、以前 haretokiさんがTwittされていたiPhoneアプリ PanoBikeを使用してみました。
CATEYEに比べると、当然iPhoneなので画面が大きく、老眼の私には各種情報は見やすく、一画面に"Current Speed/Avg Speed/Max Speed/距離/走行時間/ケイデンス/心拍/斜度/高度"または"Current Speed/Avg Speed/Max Speed/距離/走行時間/総走行距離/総走行時間/消費カロリー"の表示を切替えて見れる様になっています。
当然、ケイデンスと心拍を計測するには、別途 備品の購入も必要となりますし、Bluetoothでの通信となりますので、バッテリーの消費が馬鹿にならないと思われます。
今回は予想以上にバッテリーの消費が早く、iPhoneのバッテリー切れは緊急時の連絡にも支障をきたすことになりますので、30kmほどで計測をストップしました。
当初期待していた斜度の表示は期待外れでした^^;

 

ただ、計測結果を後で見る時に、速度と高度、心拍をグラフで重ねて見たり、ルートマップを見たり、写真の関連付けもでき、Facebookで共有することができるようです。
ただ、走行ルートをGPXデータで保存したりはできない模様。

Panobike_3_2
※もっと画面データを貼りたかったのですが、、、ちょっと記事が長過ぎたか上手く貼れませんでした。またの機会に~

以下、本日のセンチュリーライドの走行ログです。
コースは、こんな感じ(^^♪



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■ 自宅~268WeDo(CAT EYE V3)
走行距離 7.37km
走行時間 17'19
平均速度 25.6km/h
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■ 268WeDo朝練(CAT EYE V3)
走行距離 30.80km
走行時間 01:13'16
平均速度 25.2km/h
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■ 268Wedo~実家(CAT EYE V3)
走行距離 57.60km
走行時間 02:19'23
平均速度 24.8km/h
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■ 実家~自宅(CAT EYE V3)
走行距離 61.62km
走行時間 02:49'05
平均速度 21.9km/h
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以下、本日の走行ログです!

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
走行距離  157.40km
走行時間  06:39'04
平均速度  23.7km/h
平均心拍  ---bpm / ---bpm
平均ケイデンス 76rpm
消費カロリー  ---kcal
獲得標高  1,410m

p.s.
今回、CATEYEの心拍計が朝練中は全く動作せず、二部練中も数値が出たり出なかったりと不調でした。
実家からの帰路では、一応 心拍計の位置を変え、気温が上がって汗をかいたこともあり、問題なく計測できていたようです。
気温が低いと計測し難いものなのでしょうかね、、、昨年はこの様なことはなかったと思うのですが…?

 

今回、PanoBikeを試用してみましたが、次はTRSさんやさち駒さんが使われているruntasticのアプリを試してみようかと思っています(^^)

 

そろそろ前後タイヤのローテーションとチェーンやディレーラーに注油しないと~^^;

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2013年1月21日 (月)

息子の必勝祈願 100kmライドを兼ね実家へ!

昨日は息子のセンター試験があり、必勝祈願を兼ね実家まで走って来ました!
次男は国公立を受験する訳ではないのですが、センター利用という制度があり受験しました。
ただ、この制度での募集人員が少ないことと、かなりの高得点でないと利用のメリットはないようです、、、

今週は仕事が忙しく朝起きれず、かなり出発予定時間を過ぎていますが、先ずは必勝祈願と道中の安全を祈願するために三田天満宮へお詣りしてから出発です!
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自宅から実家までの最短距離は 48km、直近の目標は往路で 2時間を切ることです。
今回は三田天満宮経由なのでAve 24km/hを目指してスタートです!
基本、今回も坂の途中での足付きなしとフロントはアウターで頑張るを自身に課しています。

土曜日の天気は日照時間も充分あり、往路に関しては気温は6℃~7℃と高く末端の冷えを感じることもなく、到着前に若干の向い風はあったものの、気持ち良く走ることができました!
結果、Ave.25.3km/hを達成、途中 足付きをすることもなく、アウターのみで走り切ることもできました(^^)v
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杉生の交差点。ここを右折し猪名川変電所脇を通り能勢町へ!

大阪府能勢町から京都府亀岡市へ、ここから下り基調です。帰路のことを思うと大変ですが、実家にも近付きスピードが上がります(^^)
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往路 獲得標高は 604m。

ここ数日、寒い日が続き亀岡や能勢辺りでは雪が降った日もありましたが、今回走ったコース上はほぼドライコンディションでした。
ただ一箇所、宝塚から猪名川に入る峠?の道路脇が凍っていましたw
その他、猪名川変電所付近の山の斜面には残雪が見受けられ、能勢に入ると脇道には多くの残雪があり、随分と気温が低く感じられました。

昼過ぎに無事 実家に到着。
温かいうどんとお餅を食べ、日没になる前に帰宅するため、1時間ほど母親と話しをして帰路に着きます。

帰路は往路が楽だった分、厳しいことは分かったいましたが、走り始め 10kmは緩やかな上りが続きます。
これが結構、ボディーブローの様に足に効いてきます。
昼からは風も強くなり、全くスピードも上がらず、辛い時間が続きます。

結果的に帰路はAve.20.1km/h、獲得標高 684m、全体としては 22.4km/h(1,288m)という結果でした^^;
できれば今年中に往復でAve.24km/hを達成できればと思います!
帰路の自身に課した課題の結果としては、上りでの足付きはクリアできましたが、猪名川から宝塚に入る峠(斜度10%)を上り切るの直前で後方から車が来ていたこともあり、安全のためインナーにギアを落としてしまいました(;_;)
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大阪峠に向かう前に上佐曽利で一服now

その後、大坂峠では最後500m(斜度10%)は初めからインナーに入れてしまう有り様m(__)m
また、有馬富士公園前の坂を上るのを回避するため、志手原交差点で右折し千丈寺湖を経由して自宅に帰着。
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以下、必勝祈願 100kmライドの走行ログです。
往路コース :
http://yahoo.jp/d40J6v

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■ 三田~亀岡(CAT EYE V3)
走行距離 53.29km
走行時間 02:06'15
平均速度 25.3km/h
平均心拍 168bpm / 184bpm
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帰路コース : http://yahoo.jp/XZnPNr

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■ 亀岡~三田(CAT EYE V3)
走行距離 53.17km
走行時間 02:39'07
平均速度 20.1km/h
平均心拍 158bpm / 198bpm
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以下、本日の走行ログです!

■ 本日の結果(CAT EYE V3)
走行距離  106.47km
走行時間  04:45'30
平均速度  22.4km/h
平均心拍  163bpm / 198bpm
平均ケイデンス 65rpm
消費カロリー  2,495kcal
獲得標高  1,288m

p.s.
3ヶ月間ほどブランクがありましたが、徐々に乗れる様になってきました。
また、今回の100kmライドでは膝の痛みも出ませんでした(^^)v
今日の268WeDo朝練は起きれず不参加、午後からもサボってしまいました。
来週からは気合いを入れ直して頑張りたいと思います!
でも上りはなかなか上達しませんね~(;_;)

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